予防から対処法まで高血圧を下げる方法を完全収録

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水分が不十分だと血液中の水分が減り、血液はドロドロした固まりやすい状態になります。

また、脱水症状になると血栓やできやすく、脳梗塞や心筋梗塞のリスクが高まります。朝方にこれらの症状が起こりやすいのは、睡眠中に汗をかいて水分が失われ、水分不足になることが原因の一つといわれています。

１日に必要な水分は約1.5L。普通の水や日本茶など無糖のものを選びましょう。

ジュースやスポーツドリンクは糖分が多いため肥満や糖尿病のリスクがあります。また、アルコール飲料は大部分が水分なのですが、利尿作用があるため、飲んだ以上に排泄されてしまいます。

1日に水分を補給するタイミングを決めて、定期的にとる習慣を身につけることをおすすめします。
また、暑い日で汗が多く出る日なども多めに水分を取るようにしましょう。

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