予防から対処法まで高血圧を下げる方法を完全収録

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女性は一般的に男性より血圧が低い傾向にあります。

女性ホルモンに血管の収縮や老化を防いだり、水分やナトリウムの排泄を促したりする作用があることが原因です。

しかし、女性ホルモンが急激に減る更年期以降は血圧が上がり始めることになるので注意が必要です。

2006年の厚生労働省「国民健康・栄養調査」によると女性の高血圧症の有病率は30歳代までは全体の数％にすぎませんが、40歳代になると14.2％（予備軍をふくめると32.4％）、50歳代では39.2％（58.3％）、60歳代では57.6％（74.9％）と、更年期を境に急増しているという報告があります。

更年期障害でイライラしたり不安になることは当然血圧にも影響を与えていきます。
自律神経がうまく働かないことも同じく影響があるでしょう。

この時期は十分注意をして塩分や飲酒を控えるようにしましょう。
肥満になりやすい時期でもあるので散歩やジョギングなどの運動も行うとなお良いでしょう。

また、女性ホルモンの減少を補うために、女性ホルモンと構造が似ている大豆イソフラボンを摂取するといいでしょう。

大豆イソフラボンは単に更年期障害の症状を緩和するだけでなく、血管を拡張し血圧を下げる一酸化窒素を生み出す酵素を活性化する働き、血管を収縮し血圧を上げる作用を持つエンドセリン-Iの分泌を抑える働きがあることもわかっています。

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