予防から対処法まで高血圧を下げる方法を完全収録

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人間はストレスを感じだとき、体内にある特定のメカニズムが働き、血圧が高くなります。
高血圧の真犯人は塩分ではなくストレスであると主張されている方もいらっしゃいます。

私たちの体はストレスを感じた時にアドレナリンやノルアドレナリン、コルチゾールといった特定のホルモンが分泌されます。これらは、血糖値や血中遊離脂肪酸濃度を高め、ストレスにエネルギーで対応しようとするのです。

このような反応は原始的な自己防衛本能で、外敵から身を守るための「闘争・逃走反応」と呼ばれています。

このようなストレスが一時的であれば血圧は下がるのですが、解消されずにたまっていくと血圧は高い状態を続けることになり、やがて高血圧症になるのです。

それでは、日常で私たちはどのようにストレスをやわらげていけばよいのでしょうか？

たとえば緊張状態にある時には深呼吸を4〜5回行ってみましょう。
深呼吸には興奮をしずめる作用や血圧を下げて安定させる作用があります。

呼吸には、心臓の動き、血管の収縮や拡張、血圧などに大きな影響を及ぼしているのです。

他にも、入浴ではぬるめのお湯でゆっくりすることや社会人の方は余裕を持って出勤する、1日に好きなことをする時間を必ず設けるなど自分を追い込み過ぎないような生活配分を心がけていくことが重要です。

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